Consultas

Às vezes, a vida segue por caminhos inesperados, e deparamo-nos com desafios que parecem insuperáveis – problemas nas relações, dificuldades familiares, a perda de alguém que amamos, depressão, ansiedade, stress…  Estas dificuldades podem tornar-se esmagadoras, colocando em risco a nossa saúde mental. 


Falar é essencial, mas nem sempre temos alguém em quem possamos realmente confiar, ou talvez prefiramos não partilhar os nossos problemas com aqueles que nos rodeiam. Nesses momentos, com quem podemos falar? É aqui que o apoio de um especialista pode fazer toda a diferença. Um psicólogo oferece uma perspetiva externa e profissional, ajudando-nos a enfrentar os desafios que, sozinhos, nos parecem insuperáveis.


A psicoterapia pode ser o caminho para recuperar o equilíbrio e fazer a sua vida mais saudável e produtiva. Se está a atravessar uma fase difícil ou se carrega há muito tempo preocupações que não consegue resolver, procure ajuda profissional. Desenvolva as ferramentas de que precisa para enfrentar as dificuldades e retome o controlo da sua vida.

O Que é a Saúde Mental?

Que sinais ou sintomas podem levantar a hipótese de estarmos perante um problema de saúde mental?

A saúde mental refere-se ao bem-estar psicológico. A saúde mental é uma parte vital da sua vida e afeta os seus pensamentos, comportamentos e emoções. Ser saudável psicologicamente torna-o mais produtivo, flexível e adaptável. A saúde mental desempenha um papel essencial na saúde dos seus relacionamentos e permite que se adapte às mais variadas mudanças na sua vida e lide com as adversidades e contrariedades. A quantidade de problemas mentais continua a crescer no mundo inteiro e tem impactos significativos na saúde, com graves consequências sociais, humanas e económicas.


Ansiedade, stress, pensamento confuso, sensação persistente de tristeza ou irritabilidade, perda de interesse, mudanças extremas de humor, retraimento social, depressão, medos ou preocupações excessivas, mudanças dramáticas na alimentação ou hábitos de sono, pensamentos estranhos, fortes sentimentos de raiva… Estes são apenas alguns dos sinais possíveis que podem alertar para a possibilidade de problemas relacionados com a saúde mental.

A sua primeira Consulta de Psicologia Online

É natural que a primeira consulta de Psicologia possa ser acompanhada de diversos receios e dúvidas.

E se não souber explicar bem aquilo que sinto? 


Será que o/a psicólogo/a me irá compreender?


Estarei assim tão mal para precisar de consultas? 


Serei capaz de enfrentar as minhas dificuldades?


E se os outros souberem, o que poderão pensar? 


Pedir ajuda faz de mim menos capaz de gerir os problemas?

Iniciar um processo terapêutico é um passo importante e, como tal, acompanhado de dúvidas e receios válidos que fazem, muitas vezes, adiar este passo ou sentir ansiedade ao iniciar as consultas. Sentir-se assim é natural e muito comum! Durante as primeiras consultas, a maioria das pessoas partilha algum destes (ou outros) pensamentos, explicando como foi difícil dar o primeiro passo de pedir acompanhamento psicológico. 


É frequente que já tenha ponderado procurar ajuda há algum tempo, mas tenha adiado por sentir que deveria resolver as coisas sozinho/a. Por sentir que não está num momento de crise que justifique a procura de ajuda. Por pensar que ter ajuda significa ser menos capaz de gerir autonomamente as suas dificuldades. É importante salientar que quanto mais cedo procurar ajuda, melhores serão os resultados. Realçar também que todos gerimos o sofrimento de diferentes formas e que, independentemente do que tem sido difícil para si: se tem sentido um impacto negativo na sua vida, é um problema real que merece ser compreendido e trabalhado. A ajuda que irá obter na terapia não pretende, em nenhum momento, retirar-lhe a autonomia. Pelo contrário, procura devolver-lhe a confiança e autoeficácia nas suas capacidades! 


A terapia é um espaço de partilha de problemas e de emoções difíceis, o que pode fazer com que se sinta vulnerável. Ao início, pode até ser estranho partilhar informação tão íntima com alguém que está ainda a conhecer. Tudo irá decorrer ao seu ritmo, existindo espaço para desenvolver confiança e segurança na relação com o/a psicólogo/a. Este/a estará consigo para facilitar a exploração daquilo que o/a traz à consulta. Naturalmente, é esperado que tudo se torne mais fácil e acolhedor. O receio antes sentido dará lugar a um espaço seguro para trabalhar aquilo que é mais importante para si. 


Começar um processo terapêutico é dar um passo no sentido de cuidar de si. É um passo de coragem para lidar com o que tem sido mais difícil, no qual o/a profissional que o/a acompanhará terá o cuidado de intervir de acordo com aquilo que precisa, explorando e compreendendo sempre os seus receios.

Estamos onde estiver

Psicoterapia Online, Conveniência e Acessibilidade para o Seu Bem-Estar

Descubra a liberdade da psicoterapia online. A psicoterapia online é a solução ideal para pessoas que procuram ajuda e orientação psicológica, e por variados constrangimentos - localização, mobilidade, agenda, etc. - não conseguem fazer sessões presenciais. A terapia online é também a solução ideal para pessoas que preferem evitar a logística que implica a deslocação a uma clínica e que estão familiarizadas com as novas tecnologias da comunicação. Além disso, há pessoas que, simplesmente, preferem fazer terapia online. 

A psicoterapia online é não só bastante mais conveniente, como por vezes é a diferença entre ter ajuda para as dificuldades psicológicas e não ter ajuda alguma. A psicoterapia online vai ao seu encontro onde quer que esteja, e por vezes é a melhor solução para as necessidades das pessoas. Se tiver um computador com câmera, um tablet ou telemóvel, tudo o que precisa é de ligação à internet para atingir os seus objetivos terapêuticos. 

Por que razão a terapia online é eficaz?

Os estudos mostram que a psicoterapia online é um método eficaz para fazer terapia. Além disso, a facilidade com que se acede a um psicólogo online transformou a terapia online num serviço de saúde mental essencial, e muitas vezes mais apelativo para pessoas que, de outra forma, não teriam recorrido a um psicólogo. 

Terapia Online: Como Funciona e Quais os Benefícios

A consulta de psicologia online funciona de maneira semelhante à consulta de psicologia presencial, no consultório, a única diferença é que o acesso ao seu psicólogo é feito através de um computador, tablet ou telemóvel. À medida que a internet e os computadores pessoais se tornaram mais presentes, surgiram novas oportunidades para as terapias à distância. Os serviços de Psicologia online começaram sob a forma de grupos de suporte online e fóruns de auto-ajuda, seguidos por serviços de mensagens instantâneas online e evoluíram rapidamente para conversas baseadas em webcam, que permitem conversas virtuais face a face. Desde então, a terapia online tornou-se um meio popular de acesso à ajuda profissional. 

Nos dias de hoje, a consulta de psicologia online é aceite como uma ferramenta eficaz para tratar uma série de problemas psicológicos, incluindo ansiedade e depressão, para orientação durante momentos de stress, transições de vida, problemas de relacionamento e muito mais. Para muitos, a terapia online tornou-se uma abordagem mais económica e conveniente.


Para agendar uma consulta de Psicologia online  basta entrar em contacto e pedir a marcação de uma consulta de Psicologia. Será posteriormente contactado/a para definir uma hora e um dia. É importante verificar as políticas de cancelamento e remarcação.


O próximo passo é efetuar o pagamento da consulta. É fundamental confirmar o valor, a forma de pagamento e os prazos antes de prosseguir com a transação.


Antes da sessão, é importante preparar um ambiente tranquilo e privado, que garanta a sua privacidade durante a consulta. Certifique-se que tem uma ligação de internet estável e um dispositivo compatível com a plataforma de comunicação utilizada pelo profissional. É recomendável testar antecipadamente a ligação para garantir que tudo esteja a funcionar corretamente.


Durante a consulta, é importante estar aberto e disposto a compartilhar as suas experiências e perspectivas. O psicólogo irá ouvir as suas preocupações e oferecer insights e orientações para ajudá-lo/a a lidar com as questões. No final da sessão, é possível agendar uma nova consulta e/ou definir os passos seguintes.

Todas as pessoas merecem ter acompanhamento psicológico de qualidade. Ajudamos as pessoas através de um ouvido atento, aconselhamento psicológico, psicoterapia e terapia de casal. Trabalhar com um psicólogo online tem muitas vantagens.

- Em qualquer lugar do mundo

- Sem deslocações

- Psicólogos certificados

- Sem lista de espera

- Skype, Zoom ou WhatsApp

- Na sua própria língua

Psicologia e Psicoterapia para Emigrantes, Expatriados e Nómadas Digitais

Além de Portugal, trabalhamos com pessoas em vários países da Europa, incluindo Espanha, França, Alemanha, Reino Unido, Itália, Suíça, Bélgica e Luxemburgo. Também trabalhamos com pessoas em vários países da África, incluindo Angola e Moçambique. Também atendemos pessoas no Médio Oriente, incluindo Emirados Árabes Unidos e Arábia Saudita, bem como na América do Norte, incluindo Estados Unidos e Canadá. É importante lembrar que a emigração pode ser um evento estressante e que pode afetar o bem-estar emocional. Um psicólogo online pode oferecer suporte emocional e ajuda para lidar com a transição para um novo país e cultura, independentemente de onde a pessoa esteja no mundo.


Pelos mais variados motivos, algumas pessoas emigram ou viajam para o exterior. Alguns apenas o fazem por questões profissionais, outros por amor e outros por aventura. No entanto, por mais entusiasmante que possa parecer, também poderá tornar-se angustiante viver num país estrangeiro. Um psicólogo online pode ajudar, onde quer que esteja.


A emigração é um evento bastante drástico e que muitas pessoas subestimam. Quem emigra sabe que quando for para o estrangeiro terá que lidar com uma língua e uma cultura diferentes; terá que fazer novos amigos e sentirá falta dos amigos e dos familiares em Portugal. Também sabe que tem muito que descobrir e muito para organizar. Muitas vezes não pensamos no impacto psicológico que tudo isso tem e nem nas suas consequências, especialmente se vários problemas se levantarem ao mesmo tempo.


Dizer Adeus Dizer adeus a amigos e família e à antiga vida em Portugal é mais doloroso do que poderá imaginar. É possível comparar esta despedida a um processo de luto. Não importa o quão boa seja sua nova vida, também perderá uma vida. No entanto, muitos expatriados não têm sequer tempo para sofrer.


Hábitos Por vezes vezes não pensamos nisso, mas somos criaturas de hábitos. Quando todos esses hábitos mudam de uma só vez, o nosso sistema fica perturbado durante algum tempo. Além disso, a nova vida não corre bem de imediato: esquece-se de carregar o telefone, o cartão do banco não funciona no supermercado, a correspondência não chega a tempo, etc.


Organização O stress de organizar as coisas: uma casa, emprego, carro, seguro de saúde, conta bancária, contrato de telemóvel ... a lista de coisas de que precisa parece interminável. Além disso, as coisas funcionam de maneira diferente em outros países do que em Portugal, e isso provoca muito stress.


Incerteza Se você não fala a língua do país de acolhimento, não entende a cultura ainda e não sabe exatamente como as coisas funcionam, pode sentir-se muito inseguro/a. Também é difícil sentir-se em casa quando tudo lhe mostra que ainda é um estranho.


Crise de identidade Sem seu antigo emprego, as velhas atividades desportivas, a velha vida social e os velhos hábitos, o que resta da sua identidade? Frequentemente, associamos a nossa identidade aos nossos empregos e hobbies. Emigrar significa que precisa de se reinventar, e isso pode ser desconfortável. Quem é como deseja que a sua vida seja?


Falta de rede de apoio É claro que os seus amigos e familiares em Portugal ainda estão lá para si, mas eles realmente não percebem o que está a acontecer consigo. Construir uma nova rede de apoio leva tempo.


Supressão de emoções Amigos e familiares em casa muitas vezes têm a ideia de que está tudo bem e que a sua vida está ótima. E não é verdade? Optou emigrar e talvez esteja realmente a viver no país dos seus sonhos. Isso pode dar-lhe a sensação de que não tem o direito de reclamar. Como resultado, os problemas dos expatriados costumam ser ignorados durante bastante tempo.

É perfeitamente normal ter problemas para continuar com a vida durante algum tempo após ter emigrado ou ter estado ausente no estrangeiro por longos períodos. No entanto, os problemas pioram se não forem levados a sério. Sentimentos de incerteza, ansiedade e stress podem eventualmente transformar-se em depressão, algo que é muito comum entre os expatriados.



Felizmente, hoje em dia existe a possibilidade de fazer terapia com um terapeuta online, através de videoconsulta. Isto tem muitas vantagens. É fácil agendar, pode fazer a terapia online a partir de casa e as consultas de Psicologia  são em português. Também é possível fazer terapia online com um terapeuta no seu fuso horário - útil se estiver no outro lado do mundo.

Empresas

Consultas de Psicologia e Psicoterapia Online para Empresas: Melhore o Bem-Estar dos Seus Colaboradores

Num mundo cada vez mais dinâmico e desafiador, a saúde mental dos colaboradores tornou-se uma prioridade nas empresas que valorizam o bem-estar da sua equipa. Reconhecendo a importância desse aspecto, oferecemos consultas de psicologia online e serviços de saúde mental personalizados para empresas que desejam promover um ambiente de trabalho saudável e produtivo.

Os nossos serviços em saúde mental fornecem um suporte valioso para as organizações, permitindo que os colaboradores tenham acesso a profissionais especializados no cuidado emocional. Através dessas consultas online, podemos abordar questões relacionadas com o stress, ansiedade, depressão, burnout, conflitos interpessoais e outros desafios que podem impactar negativamente o desempenho individual e coletivo.


Benefícios de investir na saúde mental dos colaboradores:


Aumento da produtividade Colaboradores que se sentem emocionalmente equilibrados são mais comprometidos e produtivos no ambiente de trabalho.

Redução do absentismo A promoção da saúde mental contribui para a diminuição de faltas e baixas médicas relacionadas com problemas psicológicos.

Retenção de talentos Ao oferecer suporte psicológico, a empresa demonstra preocupação com o bem-estar da sua equipa, aumentando a satisfação e a fidelidade dos colaboradores.

Melhoria no clima organizacional Uma equipa emocionalmente saudável resulta num clima de trabalho positivo, com relações interpessoais mais harmoniosas e construtivas.

Prevenção de problemas de saúde Investir na saúde mental é uma medida preventiva que contribui para evitar o agravamento de condições emocionais e o desenvolvimento de transtornos mentais.


Os nossos serviços são conduzidos por psicólogos altamente qualificados, com vasta experiência em psicoterapia e acompanhamento individual. Adaptamos as nossas abordagens de acordo com as necessidades específicas de cada empresa, promovendo uma parceria colaborativa e confidencial.

Investir na saúde mental dos colaboradores é investir no sucesso da sua empresa. Entre em contacto connosco para mais informações sobre os nossos serviços de saúde mental para empresas. Juntos, podemos criar um ambiente de trabalho mais saudável, produtivo e acolhedor.


Além dos benefícios mencionados anteriormente, as consultas de psicologia online também trazem vantagens adicionais para empresas interessadas em promover a saúde mental dos seus colaboradores. 


Acesso fácil e conveniente A consulta online elimina as barreiras físicas e geográficas, permitindo que os colaboradores tenham acesso a profissionais especializados, independentemente da sua localização. Isso é especialmente útil para empresas com filiais em diferentes cidades ou com funcionários em regime de trabalho remoto.

Flexibilidade de horários As consultas online oferecem maior flexibilidade para agendar compromissos, permitindo que os colaboradores encontrem horários adequados, mesmo diante de agendas ocupadas. Isso reduz o impacto na rotina de trabalho e facilita a participação dos funcionários.

Privacidade e confidencialidade As consultas online podem ser realizadas em um ambiente seguro e privado, garantindo a confidencialidade das informações compartilhadas durante as sessões. Isso é especialmente importante para colaboradores que podem se sentir mais confortáveis em compartilhar seus desafios emocionais num ambiente mais familiar.

Redução de estigmas Algumas pessoas podem ter receios ou estigmas associados a buscar ajuda psicológica. A opção de consulta online oferece um espaço mais discreto e menos estigmatizado, encorajando aqueles que podem sentir-se relutantes em buscar apoio presencialmente.

Economia de tempo e custos A consulta online elimina a necessidade de deslocamento, economizando tempo e reduzindo custos relacionados a transporte e estacionamento.

Continuidade do atendimento Em situações de viagens a trabalho ou mudanças de localidade, a consulta online permite que os colaboradores mantenham o acompanhamento terapêutico sem interrupções, garantindo a continuidade do cuidado emocional.


Ao oferecer a opção de consulta online, a sua empresa demonstra flexibilidade e adaptação às necessidades dos colaboradores, promovendo um ambiente inclusivo e acessível para o cuidado da saúde mental.

Entre em contacto connosco para saber mais sobre os nossos serviços de consultoria em psicologia e saúde mental online, e como podemos personalizá-los para atender às necessidades específicas da sua empresa. Estamos comprometidos em fornecer um suporte abrangente e eficaz para promover o bem-estar emocional dos seus colaboradores.

Problemas Frequentes

Principais Motivos para Procurar um Psicólogo: Ansiedade, Autoestima, Relacionamentos e Mais

As pessoas recorrem aos serviços de um psicólogo por uma miríade de motivos, sendo os mais comuns a ansiedade, a baixa autoestima, as dificuldades nas relações conjugais, os desafios no ambiente de trabalho, o desenvolvimento pessoal, a depressão, os conflitos familiares, as questões emocionais e o processo de luto. Esses motivos abrangem uma gama significativa de preocupações e experiências humanas, refletindo a complexidade e a diversidade das questões de saúde mental.

A ansiedade é uma das principais razões pelas quais as pessoas procuram a ajuda de um psicólogo. A ansiedade é uma resposta normal do organismo a situações de stress, mas quando se torna excessiva e impede o normal funcionamento da vida, pode ser tratada com a ajuda de um profissional.


A baixa auto-estima também é uma razão comum para as pessoas procurarem ajuda de um psicólogo. A auto-estima é a forma como as pessoas se vêem a si próprias e é importante para o bem-estar psicológico. Quando a auto-estima é baixa, as pessoas podem sentir-se inseguras, sem confiança e desmotivadas.


Os problemas na relação de casal   também são uma razão comum para as pessoas recorrerem a um psicólogo. As relações de casal podem ser desafiantes e, às vezes, é necessário o apoio de um profissional para ajudar a resolver os problemas e melhorar a comunicação e o entendimento entre os parceiros.


Os problemas profissionais também são uma razão frequente para as pessoas procurarem ajuda de um psicólogo. Estes podem incluir questões relacionadas com a carreira, como dificuldades em encontrar um emprego, problemas no local de trabalho ou dificuldades em avançar na carreira.


O desenvolvimento pessoal  é outra razão comum para as pessoas procurarem ajuda de um psicólogo. As pessoas podem sentir que precisam de ajuda para alcançar metas, superar bloqueios ou desenvolver novas competências.


A depressão é uma condição mental que afeta muitas pessoas e pode ser tratada com a ajuda de um psicólogo. A depressão pode causar sintomas como tristeza, desinteresse, cansaço e dificuldade em concentrar-se.


Os problemas familiares podem incluir desentendimentos, conflitos, dificuldades de comunicação e questões relacionadas com a educação dos filhos. As pessoas podem sentir-se sobrecarregadas e sem saber como lidar com estes problemas, e a ajuda de um psicólogo pode ser crucial para encontrar soluções e melhorar as relações familiares.


As questões emocionais também são uma razão frequente para as pessoas recorrerem a um psicólogo. Estas podem incluir sentimentos de tristeza, ansiedade, medo, culpa e raiva. Muitas vezes, as pessoas sentem-se incapazes de lidar com estas emoções e precisam de ajuda para compreender e processá-las.


O luto é outra razão comum para as pessoas procurarem ajuda de um psicólogo. O luto é um processo normal após a perda de alguém querido, mas pode ser difícil de lidar. O psicólogo pode ajudar as pessoas a lidar com a dor, o sofrimento e as emoções que surgem durante o luto.


Os problemas nas relações também são uma razão comum para as pessoas recorrerem a um psicólogo. Estes problemas podem incluir dificuldades de comunicação, desentendimentos, falta de confiança e dificuldades de intimidade. O psicólogo pode ajudar as pessoas a melhorar a comunicação e a compreender melhor os seus próprios e os sentimentos dos outros, para assim serem capazes de lidar melhor com essas questões e melhorar as suas relações.


"Nem sei muito bem por que razão resolvi vir ao psicólogo..."

Nem sempre existe uma definição clara do motivo pelo qual as pessoas procuram um psicólogo. Muitas vezes, as pessoas podem sentir-se em sofrimento psicológico, mas não conseguem identificar a causa exata do seu sofrimento. No entanto, mesmo sem saber a origem do sofrimento, as pessoas podem sentir a necessidade de pedir ajuda psicológica.

A psicologia é uma ciência complexa que aborda a mente humana e o comportamento. Assim, os motivos pelos quais as pessoas buscam ajuda psicológica podem ser múltiplos e variados. Por vezes, as pessoas podem sentir-se ansiosas, tristes, sem objetivos, sem esperança, sem sentido, sem capacidade de se relacionar, sem capacidade de lidar com o seu passado ou com o seu presente.

É possível que algumas pessoas não saibam exactamente o que as está a incomodar, mas sentem que algo não está bem e precisam de ajuda para entender e lidar com esses sentimentos. É por isso que a ajuda psicológica pode ser tão valiosa, pois o psicólogo pode ajudar a identificar as causas do sofrimento e a encontrar formas de lidar com ele.

É importante notar que a procura de ajuda psicológica não é uma fraqueza, mas sim uma demonstração de coragem e de vontade de cuidar da sua saúde mental. Não importa a causa do sofrimento, o importante é que as pessoas se sintam bem e sejam capazes de viver de forma saudável e feliz. Por isso, se sentir que precisa de ajuda, não hesite em procurar um psicólogo para que possa encontrar formas de lidar com o seu sofrimento e melhorar a sua qualidade de vida.

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